TAA上医通专家告诉你，导致晚睡强迫症的原因有哪些？如何解决晚睡症?

       许多人无视身体的疲惫，还继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……即使是无事可做时，仍然不想上床睡觉，直到夜里一两点才迟迟睡去，这都是“深夜强迫症”的典型表现。很多人说他们是“晚睡强迫症”的受害者，这意味着他们晚上不困，而是觉得自己睡得太早，有人甚至第二天中午一两点才起床。

       为什么在身体很累的情况下，并在正常的休息时间里，还那么多人“无心睡眠”?

       都是晚睡强迫症造成的

       1、对于很多人来说，白天都是满满的工作，时间是不能自己控制的，只有到了晚上，他们才有自己的时间，可以“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，比如上网、玩游戏、聊天等等。想要掌控自己的生活，那么控制自己的时间就是一种表现。

       2、为压力找个发泄口。房子、车子、孩子、工作，真是一座又一座的大山，白天为生活，身心疲惫，晚上更需要一点激情和刺激，比如看电影、玩游戏来发泄各种压力，缓解心理疲劳，但这些刺激却更使人兴奋，不想睡觉。

       3、不良的生活习惯。现代都市人大多有一个坏习惯，那就是不管晚上发生什么事，总是爱拖延一段时间才睡觉，时间长了，即使有机会早睡，也睡不着。

       如何解决晚睡症?

       1、睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶;

       2、晚上听一些舒缓、放松的音乐，音量要小;

       3、在床上放几本特别无聊的书，给自己催眠;

       4、拒绝手机和电脑等令人兴奋的“毒品”，电脑和手机的诱惑太大，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可以塞在抽屉里;

       5、晚上开始不要喝浓茶和咖啡，可以喝一些淡菊花茶;

       6、学会在睡前放松深呼吸;

       7、养成有规律的睡眠习惯，晚上11点到凌晨3点是睡眠的黄金时间，所以晚上11点最好休息;另外，不管你睡得多晚，早上7点起床，慢慢调整你的睡眠时间。

       8、如果你11点还不想睡觉或睡不着，不要担心“如果我睡不着怎么办?”在这种情况下，你可以在家里或阳台上散步。