TAA上医通专家告诫，仲夏即将开启，天气再热也别贪凉
夏至是一年中白天最长、夜晚最短的一天。夏至后的一段时间内，气温将继续上升，夏至是“四季八节”之一。自古以来，人们就有在这个时候庆祝丰收和祭祀祖先的习俗，以祈求救灾和丰年。和冬至一样，夏至也是中国重要的民间节日。清朝以前，夏至是一个国定假日。人们和亲戚们聚在一起喝酒以躲避夏天的酷暑。它被称为“暑假”，由于饮食习俗的地区差异，不同地区在夏至有不同的习俗。
夏至保健注重“养心”
在夏天，气候炎热，大多数人容易不耐烦，这大大降低了工作和学习的效率。当早上和晚上温度合适时，我们可以出去调整情绪。我们还可以让朋友喝茶、聊天、闲坐等来冷静下来。在日常生活中，我们应该注意疗养，晚睡早起，适度午睡，弥补夜间睡眠不足，改善我们的能量和精神。
饮食
你可以吃低盐、低脂、低糖的饮食，多吃粗粮，如燕麦、荞麦、薏苡仁、土豆、玉米等；吃富含维生素的水果和蔬菜，如黄瓜、苹果、西红柿、胡萝卜等。烹饪时，可以适当放一些生姜。俗话说：“冬天吃胡萝卜，夏天吃生姜”。夏天的酷热使大多数人食欲不振。生姜有利于食物的消化吸收，还可以预防中暑；少吃烟熏食品，如熏肉、腌菜、熏肠等。高盐饮食会导致水和钠潴留，增加心脏负担，从而诱发心脑血管疾病的发作；禁止吸烟和饮酒以保护心脏不受影响。
运动
如今，心脑血管疾病趋于年轻化。年轻人工作压力大，喜欢熬夜。他们的饮食不规律。年轻人可以做瑜伽、游泳和慢跑等有氧运动来“保护他们的心脏”。老年人可以通过练习太极拳、方块舞和步行来适当地“养心”。高血压、心脏病、动脉硬化、肥胖和老年人应适度锻炼。体育运动应该“轻松”，环境应该“干净”。运动场地可选择在庭院、公园、湖边等地。运动时间可安排在早晚，并选择空气清新的地方。
夏至养生忌“三寒”
室内温度过“寒”
夏至之后，及时增加或减少衣服，不要穿露脐的衣服。晚上睡觉时捂住肚子，尽量吃些温热的食物。正确使用电风扇和空调。室内外温差不宜过大。即使天气再次变热，室内空调温度也不应过低。建议为26度或以上。建议出门前10分钟关掉空调，不要在家里把空调温度调节得太低，以保证室内外温度之间有缓冲，避免一冷一热造成寒冷。同时，注意室内通风。
冷水洗浴“体寒”
夏天，很多人喜欢洗冷水澡，但冷水澡会使外来的寒冷侵入人体，随着时间的推移，会出现手足发冷、腿痉挛、背部发冷等症状，所以不建议洗冷水澡。
喜欢生吃冷的“脾胃寒”
夏天，大多数人喜欢喝冰饮料和吃冰淇淋。久而久之，易导致脾虚、胃虚，表现为胃痛、腹泻、胃酸胀、食欲不振、消化不良等症状。天气很热。偶尔吃点冷饮可以，但注意不要吃得太多。
夏至养生有三个“避免”
暑假
中午左右不要出门，避免暴露在阳光下，保护皮肤和阳光，防止中暑，避免剧烈运动，多喝温水补充体内水分，并适当饮用淡盐水，以防严重出汗
避湿
远离潮湿环境。每晚将脚浸泡在温水中，以增强脚的血液循环和新陈代谢。一般来说，浸泡15到20分钟，背部微微出汗
避雨
“东方日出，西方下雨”。夏至之后有很多暴雨。虽然温度很高，但当空调在雨中变冷时，很可能会导致感冒。外出时可以带伞避雨防晒
防霉防潮，科学防虫
“落霞麦下秋月，江南梅雨。”夏至恰逢江淮梅雨季节。在这样的天气里，人们感到不舒服。有些家具和角落容易发霉。蚊子和苍蝇繁殖更快，病毒和细菌也很容易繁殖
家居防霉防潮
梅雨季节要注意通风。选择正确的时间是非常重要的。当雾散去，阳光普照时，打开窗户。天气阴暗时，顺风打开窗户。当早晚空气湿度较高时，建议不要打开窗户。选择除湿项目。除了常见的干燥剂和除湿袋外，它们还可以放置在封闭空间中，如鞋柜和橱柜。石灰和竹炭袋也可以放置在吸收水分和气味的同时。防霉衣服可以用烘干机、吹风机和空气干燥器烘干，彻底烘干后放入衣柜。天气好的时候再晾干。在梅雨季节，食物不易保存，容易腐烂或发霉。现在就尝试烹饪和食用，减少囤积，不要长时间储存。冰箱里的生食物和熟食物应该分开。
科学有效防虫灭虫
夏至后蚊子和苍蝇的密度开始增加。为了避免蚊蝇的骚扰，防止登革热等蚊媒传染病和肠道传染病的发生，并开展有效的防虫除害工作，让夏季轻松度过。对于家庭病虫害防治，首先要清理走廊里的旧东西、屋角的杂物、地面上容易积水的容器以及阳台上的植物和杂草。其次，物理和化学方法相结合，安装安全高效的纱窗、门帘和蚊帐。根据说明，选择正规制造商使用杀虫剂和蚊香。试着穿浅色的衣服和裤子进行凉爽的散步，并提前在暴露的皮肤上喷洒驱蚊产品。
