关于科学健身看看上医通专家怎么说，盲目健身适得其反，科学健身事半功倍

       24岁“刘畊宏女孩”被紧急送医的新闻登上了热搜。网传小芊跟着刘畊宏直播跳毽子操，一周三次。结果却引发了卵巢破裂，全身失血量达到了40%，直接进了ICU。

 

 

       其实健身从最根本来讲的目的就是强身健体，提高我们的身体素质。有一些年轻人认为健身就是增肌或者减脂，其实这是不对的，增肌减脂这只是健身的一种体现方式，综合来说都是为了让我们自己有一个健康的身体。

 

       刘先生是一家大型公司老板，上海疫情期间被封控在家。心想自己平时工作比较忙也没有时间锻炼，正好趁这个机会好好的锻炼一下吧。接连几天都在家里跑步机上跑步，结果一段时间下来开始腰疼，最后一直痛的睡觉都受影响。所以联系了TAA Medical统恩医学吕教授寻求帮助，根据他的情况，有针对的解答了一些更好的锻炼方法。几天后腰疼果然得到了缓解，这就是一个典型的运动造成的损伤案例。所以运动最好在专家的指导下找到适合自己的运动方式才是最好的选择。

 

 

       事物都有两面性，那么健身有哪些好处和坏处呢？

 

       健身的好处：

 

       1、可以增强人体内肌肉的含量，减去体内多余的脂肪，塑造完美的身材。

 

       2、增加身体的抗病能力，提高身体各脏器器官的功能，特别是心血管系统、消化系统、呼吸系统的功能，经常健身的人很少得冠心病、呼吸系统疾病及胃肠道疾病。

 

 

       3、健身可以消除人体的疲劳、消除烦恼、愉悦人的心情。经常健身的人可以保持一个快乐舒畅的心情，这样也有利于生活、有利于工作。

 

       4、健身特别是适度的健身，可以促进睡眠，保持一个良好的睡眠状态。当然健身一定要遵循循序渐进的原则，采取科学的健身方式，不可盲目而行。

 

       健身的坏处：

 

       肌肉劳损。这也是由健身过度频率容易引起的运动性疾病。肌肉劳损是一种由小到大逐渐形成的累积性损伤。起初你感到疼痛和酸痛，你不会认真对待它。但是当你每天感到不舒服的时候，这种感觉就会积累起来，肌肉的损伤也会逐渐累积。

 

 

       力量不足。参加健身每天做运动，这将使我们的体力消耗的运动。当我们在第二天同时锻炼的时候，没有恢复的身体会同时被消耗掉。随着时间的推移，我们的体力会被透支，然后继续锻炼。我们不会长出锋利的武器，而是透支生命。

 

       肌溶解。肌松是健身者在过度运动中容易遇到的问题。这是一种非常严重的疾病，也是一种非常可怕的疾病。治疗需要很长时间。经常发生可乐尿。肌醇分解，其实是肌肉溶解。

 

       情绪低落。如果我们过度运动，就会很容易影响我们的心理健康。我们会变得非常沮丧，因为我们的身体很长时间累了。如果我们的情绪长期处于抑郁状态，我们的身体素质会下降。所以我们应该知道如何让我们的身体休息。

 

 

       关节磨损。我们有的人一天做的运动量其实是非常大的，因为我们通常选择了两天休息一天，但每天的健身会增加我们脆弱关节的风险。

 

       对健身有一定的了解之后，配合专家的建议科学合理的健身，增强自己的抵抗力和免疫力，加快身体的新陈代谢，从而让身体有一个良性循环，让各个器官更活跃，更稳定。

 

       上医通是统恩医学联合上海虹桥国际医学中心、亚太抗衰老医学会推出的会员制健康卡，通过上医通专家团队的个性化管理服务，为会员制定适合自己的健康生活方式和饮食、运动方案，有效提升个人生命资产的价值，让自己和家庭成员更健康。