关于不良情绪你知道多少？不良情绪有哪些危害？TAA Medical统恩医学专家教你不一样的情绪调节方式
人生十有八九是不快乐的，每个人都面临着各种各样的烦恼。生活中凌乱的琐事，不快乐的工作，感情上的磕磕碰碰...遇到这些事情的时候，我们容易产生不好的情绪。如果长期心情不好，不仅工作、生活、学习会受到很大影响，还可能会发生疾病。
一、什么是坏情绪？
不良情绪主要是指焦虑、紧张、愤怒、抑郁、悲伤、痛苦、悲伤、不快、抑郁等情绪。情绪表现形式主要有两种:
①持续性负面情绪体验，是指在导致悲伤、担心、恐惧、惊讶、愤怒、狂躁等负面情绪的因素消失后，被试仍长期沉浸在负面状态中，无法自拔；
②情绪体验过度，指心理体验过于强烈，超出一定限度，如狂喜、过度兴奋等。持续的负面情绪体验和过度的情绪体验是有害的，伤害程度因人而异。过度的情绪体验会导致疾病，通常是急性的，很容易被发现。持续性的负面情绪疾病，由于发病缓慢，往往不容易被重视。
二、不良情绪影响人体健康
不良情绪会导致下丘脑、垂体和自主神经系统的生化变化，从而引起身体各器官功能的改变。现代医学研究表明，癌症、高血压、冠心病、溃疡、神经症、甲亢、偏头痛、糖尿病等都与心理因素有关，尤其是不良的情绪状态。
1、不良情绪诱发高血压。心情不好会增加高血压的概率。研究发现，从事精神压力大的职业的人更容易患高血压。当人有不良情绪时，体内的交感神经会释放出很多信号，从而导致人的心率和血压升高。
2、不良情绪诱发胃溃疡。胃溃疡的发生与不良情绪有关。长期的精神紧张和抑郁会引起自主神经功能紊乱，引起胃黏膜平滑肌和血管的痉挛和收缩，引起胃黏膜缺血和分泌障碍，诱发胃病。
3、不良情绪诱发癌症。国内外大量研究表明，长期的抑郁和不满情绪很容易诱发癌症。情绪也明显与癌症的疗效和癌症的复发率有关。心情愉快有利于癌症的治疗，而心情悲观则会加重病情。
三、中医对不良情绪的认识
中医认为，良好的情绪、平和的心态可以预防疾病发生。正如《黄帝内经》所说:“淡泊虚无，真气循之，精气守之，病则常安”。不良情绪会直接伤害脏腑，《灵枢·百病始于》说:“不良情绪会伤害脏腑”。不良情绪伤害脏腑，首先影响气腑，导致气腑失调。因此，《苏文·举痛论》说:“百病皆气生，怒生气，喜生气消，恐生气郁。”...惊喜导致气机失调...思则气滞。”脏腑气机失调，可进一步导致精、气、血、津液代谢紊乱，引起血瘀、痰饮、湿滞、食滞等症，继而出现各种疾病。
1、心情不好容易伤肝。与五脏相对应，肝属木，具有像树枝一样生长、上升、伸展的特点。如果不良情绪持续存在，会导致肝气不能舒展，气滞，两侧疼痛，月经不调，心神不宁，气滞，并出现头痛、头晕、失眠等症状。
2、情绪不好也容易伤脾。五行中，脾属土，脾与土地一样具有生化、承受功能。脾能运化饮食，将饮食转化为气血津液等营养物质，滋养全身。肝郁入脾胃，伤脾胃，损脾主清气升，胃主浊降之功。可能出现食欲不振、腹胀、胃痛等症状。
3、不良情绪也会伤害心脏和肾脏。七种情绪都是从心开始的，所以无论什么样的情绪病都会损伤心灵；另外，由于肝气不足、肝血不足、脾失运化、气血生化来源不足，可能出现精神营养不良，如精神恍惚、躁动不安、多疑易慌等。肝气郁结转火，火郁还可伤肾，心力衰竭，肾阴虚耗，可导致阴虚火旺或心肾阴虚，出现失眠多梦、盗汗、健忘等症状。
4、不良情绪永久性伤害脏腑，导致脏腑气机失调，气血功能失调，津液代谢异常，气滞血瘀，内生痰饮，气滞痰阻血瘀，甚至出现瘿瘤(甲状腺疾病)、乳腺病(乳腺增生)甚至癌症。
四、如何调节不良情绪
健康最大的敌人是自己。200年前，希波克拉底说:“疾病的恢复取决于自我康复，医生只是在帮忙。”首先，不良情绪要自己解决。例如，我们可以通过转移注意力、合理发泄和锻炼来调节情绪。
①自我调节。转移注意力:心情不好的时候，可以做一些自己感兴趣的事情，通过玩游戏、打球、听音乐等活动，把自己从坏情绪中解放出来。你也可以改变环境。优美的环境会让人精神焕发，忘记烦恼。合理发泄:用适当的方法发泄情绪。你可以和你的朋友和家人说话，哭或跑来发泄你的坏情绪。
②运动调节。太极:打太极拳不仅需要肢体协调，动作轻柔，呼吸有节奏，还需要精神高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经，缓解压力。每天练太极拳20分钟减压效果最好。瑜伽:研究表明，每周三次、每次一小时的瑜伽运动，可以提高体内神经递质水平，缓解焦虑，让人充满自信。骑行:骑行30分钟后，锻炼者会感觉更有活力。建议每周骑三次中低速自行车，每次15分钟。
一位英国哲学家曾经说过:“生命的潮水因幸福而上涨，因痛苦而下跌。”生活不可能处处高潮。平凡的日子总会遇到不好的人和事。学会以乐观平和的心态对待身边的人和事，尽量避免不良情绪的产生。一旦产生不良情绪，要学会及时调整，这样才能提高自己的自愈能力，远离疾病。
