关于不良情绪你知道多少?不良情绪有哪些危害?TAA Medical统恩医学专家教你不一样的情绪调节方式

       人生十有八九是不快乐的,每个人都面临着各种各样的烦恼。生活中凌乱的琐事,不快乐的工作,感情上的磕磕碰碰...遇到这些事情的时候,我们容易产生不好的情绪。如果长期心情不好,不仅工作、生活、学习会受到很大影响,还可能会发生疾病。

       一、什么是坏情绪?

       不良情绪主要是指焦虑、紧张、愤怒、抑郁、悲伤、痛苦、悲伤、不快、抑郁等情绪。情绪表现形式主要有两种:

       ①持续性负面情绪体验,是指在导致悲伤、担心、恐惧、惊讶、愤怒、狂躁等负面情绪的因素消失后,被试仍长期沉浸在负面状态中,无法自拔;

       ②情绪体验过度,指心理体验过于强烈,超出一定限度,如狂喜、过度兴奋等。持续的负面情绪体验和过度的情绪体验是有害的,伤害程度因人而异。过度的情绪体验会导致疾病,通常是急性的,很容易被发现。持续性的负面情绪疾病,由于发病缓慢,往往不容易被重视。

       二、不良情绪影响人体健康

       不良情绪会导致下丘脑、垂体和自主神经系统的生化变化,从而引起身体各器官功能的改变。现代医学研究表明,癌症、高血压、冠心病、溃疡、神经症、甲亢、偏头痛、糖尿病等都与心理因素有关,尤其是不良的情绪状态。

       1、不良情绪诱发高血压。心情不好会增加高血压的概率。研究发现,从事精神压力大的职业的人更容易患高血压。当人有不良情绪时,体内的交感神经会释放出很多信号,从而导致人的心率和血压升高。

       2、不良情绪诱发胃溃疡。胃溃疡的发生与不良情绪有关。长期的精神紧张和抑郁会引起自主神经功能紊乱,引起胃黏膜平滑肌和血管的痉挛和收缩,引起胃黏膜缺血和分泌障碍,诱发胃病。

       3、不良情绪诱发癌症。国内外大量研究表明,长期的抑郁和不满情绪很容易诱发癌症。情绪也明显与癌症的疗效和癌症的复发率有关。心情愉快有利于癌症的治疗,而心情悲观则会加重病情。

       三、中医对不良情绪的认识

       中医认为,良好的情绪、平和的心态可以预防疾病发生。正如《黄帝内经》所说:“淡泊虚无,真气循之,精气守之,病则常安”。不良情绪会直接伤害脏腑,《灵枢·百病始于》说:“不良情绪会伤害脏腑”。不良情绪伤害脏腑,首先影响气腑,导致气腑失调。因此,《苏文·举痛论》说:“百病皆气生,怒生气,喜生气消,恐生气郁。”...惊喜导致气机失调...思则气滞。”脏腑气机失调,可进一步导致精、气、血、津液代谢紊乱,引起血瘀、痰饮、湿滞、食滞等症,继而出现各种疾病。

       1、心情不好容易伤肝。与五脏相对应,肝属木,具有像树枝一样生长、上升、伸展的特点。如果不良情绪持续存在,会导致肝气不能舒展,气滞,两侧疼痛,月经不调,心神不宁,气滞,并出现头痛、头晕、失眠等症状。

       2、情绪不好也容易伤脾。五行中,脾属土,脾与土地一样具有生化、承受功能。脾能运化饮食,将饮食转化为气血津液等营养物质,滋养全身。肝郁入脾胃,伤脾胃,损脾主清气升,胃主浊降之功。可能出现食欲不振、腹胀、胃痛等症状。

       3、不良情绪也会伤害心脏和肾脏。七种情绪都是从心开始的,所以无论什么样的情绪病都会损伤心灵;另外,由于肝气不足、肝血不足、脾失运化、气血生化来源不足,可能出现精神营养不良,如精神恍惚、躁动不安、多疑易慌等。肝气郁结转火,火郁还可伤肾,心力衰竭,肾阴虚耗,可导致阴虚火旺或心肾阴虚,出现失眠多梦、盗汗、健忘等症状。

       4、不良情绪永久性伤害脏腑,导致脏腑气机失调,气血功能失调,津液代谢异常,气滞血瘀,内生痰饮,气滞痰阻血瘀,甚至出现瘿瘤(甲状腺疾病)、乳腺病(乳腺增生)甚至癌症。

       四、如何调节不良情绪

       健康最大的敌人是自己。200年前,希波克拉底说:“疾病的恢复取决于自我康复,医生只是在帮忙。”首先,不良情绪要自己解决。例如,我们可以通过转移注意力、合理发泄和锻炼来调节情绪。

       ①自我调节。转移注意力:心情不好的时候,可以做一些自己感兴趣的事情,通过玩游戏、打球、听音乐等活动,把自己从坏情绪中解放出来。你也可以改变环境。优美的环境会让人精神焕发,忘记烦恼。合理发泄:用适当的方法发泄情绪。你可以和你的朋友和家人说话,哭或跑来发泄你的坏情绪。

       ②运动调节。太极:打太极拳不仅需要肢体协调,动作轻柔,呼吸有节奏,还需要精神高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经,缓解压力。每天练太极拳20分钟减压效果最好。瑜伽:研究表明,每周三次、每次一小时的瑜伽运动,可以提高体内神经递质水平,缓解焦虑,让人充满自信。骑行:骑行30分钟后,锻炼者会感觉更有活力。建议每周骑三次中低速自行车,每次15分钟。

       一位英国哲学家曾经说过:“生命的潮水因幸福而上涨,因痛苦而下跌。”生活不可能处处高潮。平凡的日子总会遇到不好的人和事。学会以乐观平和的心态对待身边的人和事,尽量避免不良情绪的产生。一旦产生不良情绪,要学会及时调整,这样才能提高自己的自愈能力,远离疾病。

浏览量:0
创建时间:2022-01-04 10:48